100501-03 世紀奇峰朝聖行 6 – 後記

回到家裡，很高興完成這次的大霸朝聖之旅，更高興的是有達到自己設定的目標。

因為自己也不是常常登百岳，距離上次的百岳(雪山之行)，好像也有一年了。所以對於這次的行程，除了欣賞高山美景，我設定了測試體能的目標。為此，掌握運動的333原則，也就是每個星期運動3次，每次運動30分鐘以上，心跳要在130以上。在此也要感謝公司有設健身房，所以早上早點到，就可以運動。而到了前一個月，更是加重分量到幾乎天天運動。這個部份的目的，是鍛鍊肌肉，加強心肺功能。

很高興，設定的目標有達成。不過也許也是這次嚮導帶的速度不會太快，所以比起以前，走起來不會太累、太喘，不會像以前，到了山屋就癱在那裡。


不過，不僅僅如此，3月底買了一套書－「醫行天下」(蕭宏慈著)，特別是下冊，教導大家如何以簡單的拉筋和拍打動作來保養身體。照著作了一個多月，甚至也拉著母親一起作。以我自己的感覺而言，真的柔軟度增加了，更特別的是：以往揹重裝，即便腳還沒有酸，也沒很喘，但肩膀就很酸痛；但這趟行程走下來，肩膀都不會酸痛，甚至還有多幫人背少許東西一小段，我自己是認為拉筋/拍打真的讓我的肩膀比較輕鬆。其實以往打電腦太多，肩膀就會有點不舒服，但現在也都不會有這個現象。另外，母親也覺得身體有所改變，包括比較容易入睡、排便比較順暢、不會那麼容易腰酸背痛，真的都是照足書上所寫的好處。

所以鄭重推薦各位朋友，一起來拉筋、拍打吧！特別是這些動作想較於瑜珈或太極，不會很複雜，不用特別的教導，也不用別人幫忙，自己就可以作；而且，也不用額外的花費(我是用椅子取代拉筋凳)，真的是又便宜又好的動作。

關於拉筋，事實也不是蕭醫生的首創，而是香港名醫朱增祥發明的。醫行天下中共介紹有七種動作：卧位拉筋、立位拉筋、橫豎拉筋、橫位拉筋、頸部拉筋、簡易拉筋以及拉屎拉筋法。其實不需要七種都作，書上認為卧位拉筋最重要、最有效，但如果第一次接觸，有點怕的人，可以和我媽媽一樣，先做立位拉筋和頸部拉法，就有成效了，然後可以再進一步到卧位拉筋法。

至於拍打，則是蕭醫生和大陸四川的一位和尚所學的。我自己拍打的結果是沒有像書上的那麼嚴重，出了一大片黑色的痧，只有肩膀出了一些淡紅色的痧。但母親的結果真的就像書上所寫，在膝蓋等部位出了一片黑色的痧，不過拍打了幾次就沒了，還讓她覺得很沒成就感。

不過就像書上所寫，因為動作太簡單，所以很多人對此是抱持懷疑態度的。就像母親推薦她朋友作，結果她朋友認為沒有吃藥不算治療，唉！台灣人就是愛吃藥，才會有那麼多地下電台賣藥的。

但以我們家庭的經驗，我覺得這真的有效，所以鼓勵大家都來作。而且我自己是認為，把這個當作運動也很不錯，沒病強身，有病的配合現有醫生的治療(不要停喔)，應該是不錯的。如果有人有興趣，又不確定是否要立刻花錢買書，可以告訴我，我可以借你或寄一些資料給你先行參考。另外，提供網路上有關拉筋的資料(簡體)，但只有卧位和立位拉筋，而且少了拍打的部份。

圖解朱式拉筋法(點選可下載DOC檔)

最後，祝大家身體健康！

書籍資料


醫行天下 (下) ：拉筋拍打治百病

作者：蕭宏慈

出版社：橡實文化

出版日期：2010年01月28日

語言：繁體中文

ISBN：9789866362088